大人ニキビ対策に有効?乳酸菌の効果とは!

腸内環境

腸内環境が荒れると腸の中で腐敗物が溜まり、体内に吸収されて、それが原因で大人ニキビが発生する恐れがります。

食生活を改善して様々な栄養素をまんべんなく摂取することが理想ですが、乳酸菌を摂取することで腸内環境をよりよくして大人ニキビの改善につながる可能性があります。

そもそも、乳酸菌とは一体どんなものでしょう?

乳酸菌とは

発酵により糖から乳酸菌をつくる微生物の総称です。人の体に役立つ菌のため「善玉菌」とも呼ばれます。

以下のような効果が期待されます。

期待される乳酸菌の5つの効果

1.腸内で大腸菌など悪玉菌の繁殖を抑える
2.腸内菌のバランスを取る役割。
3.便通をよくする
4.コレステロールを低下させる
5.免疫力を活性化する

乳酸菌が含まれている食べ物

・ヨーグルト
・チーズ
・納豆
・味噌
・醤油
・漬け物
・発酵バター
・甘酒やマッコリ

大人ニキビ対策に期待が持てる乳酸菌の種類

・ラクトバチルス・カゼイ327(L.K-1)・・・角質改善、肌の乾燥防止
・ラクトバチルス・ラムノースSP1・・・大人ニキビの改善の期待
・LFK(乳酸菌抽出物)・・・ニキビの改善効果

このような乳酸菌が含まれている食べ物を食べで腸内環境をよくして体内をキレイにすることで、大人ニキビを出来にくくしたり、改善をすることが期待されます。

大人ニキビをなくす食べ物”必要な8つの栄養素”


一体、何を食べればこの治らないニキビに効果があるの?

バランスのいい食事って言うけどバランスのいい食事ってなに?

何を食べれば大人ニキビがなくせるのか知りたいですよね。

この世の中には、様々な食べ物、栄養素がありますが、

ここでは、大人ニキビをなくすための食べ物に含まれる必要な8つの栄養素に注目します。
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